Menu
我公司是结合网络技术为废品行业服务最早,回收技术最专业的废品回收公司。公司设立在辽宁沈阳地区,从事20多年回收行业,值得信赖!

当前位置主页 > 副产氯化铵 >

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

日期:2019-09-29 14:53 来源: 副产氯化铵

  如果把人体比作一幢大楼,那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实,与骨骼健康密不可分。

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

  说起骨质疏松,几乎人人都觉得没什么大不了,就在大家的漠视中,骨质疏松已经成了中老年人健康的“隐形杀手”:有的老人骨头甚至变得像泡沫,打个喷嚏都可能骨折。

  骨质疏松轻度时没有明显感觉,但骨钙和骨量在慢慢流失,骨密度和骨强度逐渐下降,骨的微结构损坏,骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼,慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛,上楼、负重或用力时疼痛。

  严重时翻身、起坐、行走困难,甚至出现脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背,内脏功能受到影响。更重者会出现脆性骨折,即轻微创伤或者在未受伤的日常生活中就可发生骨折。对于老年人来说,骨折一次那真的是要老命了。如何提前知道自己是否存在骨质疏松呢?

  日本鸟取大学医学部基础看护学教授萩野浩给出了一套计算公式(公式仅供参考,具体以医生判断为准),可利用自身的体重和年龄,估算出患骨质疏松症的风险程度。

  如果结果小于-4,风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结果大于-1,风险小。

  举例说明,体重45公斤,年龄70岁的人,风险程度为(45-70)×0.2=-5,说明患骨质疏松症风险高。

  萩野浩解释,体重越轻的人,得骨质疏松症的风险就越高,如果自测风险程度高于中等风险,建议去医院做个骨密度检查。

  预防骨质疏松是不是多喝骨头汤补补钙就行了?请注意,国内知名康复专家汪家琮教授郑重提醒,预防骨质疏松喝骨头汤根本没什么用。

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

  骨头中的钙能溶解在汤里的量很低,能给人体补充的钙质远远不能满足需要。反而汤里大量的脂肪还会对老年人的身体健康造成其他危害,如糖尿病、心血管疾病等。

  除了老年人,骨质疏松已越来越“青睐”年轻人,尤其是年轻女性。原因主要有4个:①逃避阳光;②节食减肥;③不良生活习惯;④碳酸类饮料摄入过多。

  保持正常的骨密度和骨强度,需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

  权威期刊《自然》的最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果,甚至比骨质疏松症治疗药品还要好。

  研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱,连续一周后,公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现,让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜,也能够减少骨质流失问题,洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。每天吃上200-300公克洋葱,就能预防骨质疏松症。

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

  将20克燕麦与黄豆、黑芝麻一起放入豆浆机中,倒入适量的水,20分钟后一杯能够补充植物雌激素和钙质的壮骨豆浆就做好了

  提醒:泡黄豆的水含有大量草酸,因此不可直接用泡黄豆的水煮豆浆,避免影响钙吸收。

  多脂的鱼可提供大量促进骨骼生长的营养素,鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失,并可预防骨质疏松。

  小贴士:多脂鱼就是人们说的肥鱼,通常食用的有鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、 鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、斑鳟鱼等。

  维生素D是骨骼的“加油站”,它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。

  人体中10%的维生素D是通过食物获得的,推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

  如果阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

骨头中的钙能融化正在汤里的量很低是以不要喝

  生活中,有很多不良姿势,会对身体造成不同程度的损伤。低头多、仰头少,带来颈椎病,总背单肩包,损害肩关节,坐下时腰椎承受压力最大。这些习惯尽量避免,坐着的最佳姿势是“三个直角”:膝盖处、大腿和后背、肘关节。

  不打针不吃药,轻轻松松找回骨本,像存钱一样,每天存一点,80岁腿脚有力不疏松。

副产氯化铵

上一篇:

下一篇: